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Tag: sono

  • Ortosônia: quando a busca pelo sono perfeito vira obsessão?

    Você já ouviu falar de ortosônia? Nos últimos anos, a preocupação com a saúde e o bem-estar fez com que as pessoas buscassem formas de melhorar a qualidade do sono. No entanto, a preocupação excessiva com o sono perfeito trouxe um novo fenômeno: a ortosônia. 

    Criada por pesquisadores em 2017, essa palavra descreve a tendência de procurar tratamento com base em autodiagnósticos feitos por meio de tecnologia. Quando a busca por sono de qualidade passa a ser uma obsessão? Entenda agora com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – Calcular ciclos do sono no ChatGPT funciona?

    O que é ortosônia?

    A palavra ortosônia foi criada em 2017, por pesquisadores da Feinberg School of Medicine e do Rush Medical College para descrever pessoas que procuravam tratamento para problemas do sono que foram autodiagnosticados por rastreadores. Na época, os cientistas demonstraram preocupação com a busca excessiva pelo sono perfeito. 

    Hoje, os aficionados pelo sono ideal receberam até um nome nas redes sociais:  sleepmaxxers. Eles divulgam atitudes extremas e métodos duvidosos que usam em busca de uma boa noite de sono.  

    Nem todos os sleepmaxxers tem ortosônia, mas em entrevista ao jornal Folha de São Paulo, Milena Pavlova, diretora médica do Centro de Testes do Sono do Brigham and Women’s Faulkner Hospital, nos EUA, falou sobre como é preocupante a concentração em dormir bem, visto que o sono deve ser um processo passivo e natural, e não algo forçado. 

    A princípio, o objetivo de melhorar a qualidade do sono é saudável, mas para algumas pessoas, a necessidade de otimizar o descanso a qualquer custo pode transformar essa busca em uma obsessão. A situação se agrava quando as pessoas passam a testar métodos e dicas encontradas online, muitas vezes sem evidência científica, e desenvolvem um ciclo vicioso onde o medo de não atingir o sono “perfeito” causa insônia e estresse. Essa obsessão, paradoxalmente, afasta a pessoa de seu objetivo inicial.

    Leia também: Uma noite mal dormida é o fim do mundo?

    Ortosônia: buscando o sono de forma saudável 


    Embora o sono perfeito seja uma nova obsessão cultural, para os especialistas as recomendações são as mesmas: dormir no mínimo entre 7 ou 8 horas por dia, sem interrupções. 

    Para manter uma relação equilibrada com o sono, é importante não depender excessivamente de dados de aplicativos e dispositivos e não seguir dicas mirabolantes das redes sociais. A busca pela qualidade do sono deve incluir hábitos sustentáveis, como manter horários regulares, limitar o uso de telas antes de dormir e criar um ambiente propício para o descanso. Consultar um especialista em sono é essencial para quem realmente sente dificuldades persistentes. Profissionais podem oferecer uma análise detalhada e estratégias eficazes, além de descartar ou tratar transtornos específicos, como o ronco e a apneia do sono.

    A ortosônia nos alerta sobre a importância de encontrar um meio-termo entre o cuidado com a saúde e a obsessão pela perfeição. A chave para o bem-estar está em um equilíbrio saudável, longe de pressões e autocobranças exageradas.

    +Leia mais: Higiene do sono: o que é e por que é importante

    Suas noites são melhores com a CPAPS

    Agora que você já sabe tudo sobre a ortosônia, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

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    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Como criar hábitos duradouros?

    O horário de dormir pode influenciar o sono?

    Sabia que a função soneca do celular traz riscos à saúde?

    Fonte: Folha de São Paulo

  • Recuperar o sono no fim de semana reduz doenças cardíacas

    O sono é fundamental para nossa saúde física e mental. Mas você sabia que ele pode ter um papel crucial na prevenção de doenças cardiovasculares? 

    Muitas pessoas lutam para dormir o suficiente durante a semana, mas um estudo recente pode mudar a forma como entendemos os benefícios de compensar o sono perdido nos finais de semana. Quer entender mais? Descubra com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também –  O que é a hipertensão noturna?

    Recuperando o sono nos finais de semana

    Apresentado no congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia, um estudo inovador mostrou que usar o fim de semana para recuperar o sono perdido pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 20%. Essa pesquisa focou em pessoas que costumam ter noites curtas de descanso nos dias úteis e descobriu que aqueles que aproveitam os dias de folga para compensar e dormir mais têm uma proteção significativa contra problemas cardiovasculares.

    O estudo em detalhes 

    A pesquisa analisou dados de mais de 90 mil pessoas, monitoradas ao longo de 14 anos, para investigar a relação entre o sono e a saúde do coração.

    Os participantes foram divididos em quatro grupos, de acordo com a qualidade e duração do descanso, com o objetivo de observar o impacto da privação de sono – definida na pesquisa como menos de sete horas de descanso por noite.

    Além de registros fornecidos pelos próprios participantes, os pesquisadores utilizaram acelerômetros para coletar os dados do sono, analisando também registros de hospitalizações e causas de morte relacionadas a problemas cardiovasculares, como insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral (AVC) e doença cardíaca isquêmica.

    +Leia mais: Sono é mais importante para a saúde do coração que os exercícios

    Os resultados foram surpreendentes: aqueles que compensavam o sono perdido nos finais de semana apresentaram um risco 20% menor de desenvolver doenças cardíacas em comparação com aqueles que mantinham um padrão de privação de sono constante. 

    O estudo também constatou que os benefícios dessa prática foram eficazes tanto para homens quanto para mulheres. 

    Embora o descanso diário seja essencial, essa pesquisa ressalta que aproveitar os finais de semana para dormir mais pode ser uma boa estratégia e o quanto é importante o sono reparador para a saúde cardiovascular.

    Leia também: Barulho à noite prejudica a saúde do seu coração

    Durma melhor com a CPAPS! 

    Agora que você já sabe tudo sobre a relação entre a compensação do sono e as doenças cardiovasculares, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia e do ronco e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

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    Os 3 maiores riscos de não fazer o tratamento para apneia

    Fonte: Revista VEJA

  • 5 dicas para as crianças dormirem melhor

    Seu filho tem dificuldades para dormir? Para crianças,  o sono de qualidade é essencial para o desenvolvimento saudável. Em nosso blog, já discutimos os casos de apneia do sono em crianças. Agora, vamos compartilhar 5 dicas práticas para ajudar vocês, pais,  a melhorarem o sono dos pequenos. 

    Leia o conteúdo CPAPS  na íntegra e descubra como proporcionar noites mais tranquilas para seus filhos. Boa leitura!

    Leia também – Fatores de risco para apneia do sono em crianças

    A importância de boas noites de sono para as crianças

    O sono é crucial para o desenvolvimento das crianças, pois durante o descanso, ocorrem processos essenciais para o crescimento físico e mental. É durante o sono que o corpo libera hormônios de crescimento, consolida a memória e fortalece o sistema imunológico. Além disso, uma boa noite de sono melhora o humor, a concentração e o desempenho escolar, garantindo que as crianças tenham energia e disposição para suas atividades diárias.

    5 Dicas para Melhorar o Sono das Crianças

    1. Estabeleça uma Rotina 

    Uma rotina consistente ajuda a regular o relógio biológico das crianças. Defina horários fixos para dormir e acordar, incluindo fins de semana. A previsibilidade de uma rotina pode acalmar as crianças e prepará-las para uma boa noite de sono.

    1. Crie um Ambiente Propício para Dormir

    O ambiente do quarto influencia diretamente na qualidade do sono. Mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura confortável. Invista em cortinas blackout e considere usar uma máquina de ruído branco para bloquear sons externos. Algumas crianças também podem gostar de músicas calmas e sons relaxantes. Teste e descubra o que melhor funciona com o seu filho! 

    1. Limite o Uso de Eletrônicos

    Dispositivos eletrônicos como tablets, smartphones e televisores emitem luz azul que podem interferir no sono das crianças e inibir a produção de melatonina. Estabeleça um “toque de recolher” para eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. Isso ajuda o corpo a produzir melatonina, o hormônio do sono.

    + Leia mais: Como o uso excessivo de eletrônicos prejudica a qualidade do sono das crianças

    1. Incentive Atividades Relaxantes

    Antes de dormir, atividades calmas e relaxantes podem ajudar as crianças a se prepararem para o sono. Que tal se conectar com seu filho cantando uma música que ele goste ou lendo uma história? Tomar um banho quente também é uma ótima opção para incluir na rotina noturna.

    1. Cuide da Alimentação Noturna e estimule a atividade física

    Evite refeições pesadas e estimulantes perto da hora de dormir. Ofereça lanches leves e saudáveis, como frutas ou um copo de leite morno. Evite açúcar excessivo, que pode dificultar o sono. A prática de atividades físicas durante o dia, como natação, além de gastar a energia dos pequenos, também os ajuda a dormir melhor. 

    Tenha dias e noites melhores com a CPAPS!

    Agora que você já conhece dicas para melhorar o sono do seu filho, o que acha de descobrir maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias com a CPAPS?

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    Crianças também fazem oxigenoterapia

    Pets x alergias: guia para lidar com as crises das crianças

    Fontes: Jornal Tribuna

  • Turismo do sono: descubra a nova tendência

    O turismo do sono é uma tendência em um mundo cada vez mais acelerado. Este conceito, que ganhou força no pós-pandemia, oferece aos viajantes a oportunidade de descansar em locais tranquilos, longe do estresse diário. 

    A CPAPS vai explorar essa novidade crescente que promete transformar a forma como encaramos as viagens. Boa leitura!  

    Leia também – Sono: por que é importante dormir bem?

    O que é turismo do sono?

    O turismo do sono é uma modalidade de viagem focada no descanso e na qualidade do sono. Ao contrário do turismo tradicional, onde o objetivo principal é explorar novos lugares e vivenciar diferentes culturas, o turismo do sono prioriza a saúde mental e física dos viajantes. Estes procuram destinos que ofereçam um ambiente propício para um sono reparador, com infraestrutura e serviços especializados.

    O crescimento do turismo do sono

    De acordo com um estudo da HTF Market Intelligence, o turismo do sono registrou um crescimento global de 8% no último ano, alcançando um faturamento de US$ 641 bilhões. Este aumento é reflexo de uma maior conscientização sobre a importância do sono para a saúde e bem-estar. No Brasil, 58% dos turistas expressaram o desejo de viajar para dormir melhor, segundo um levantamento da Booking.com.

    + Leia mais: Por que dormimos? Dicas para melhorar o seu sono hoje

    Serviços e infraestrutura

    Para atender à demanda crescente, hotéis e resorts estão investindo em infraestrutura e serviços que promovam o sono de qualidade. Isso inclui colchões confortáveis, menus de travesseiros, aromaterapia, iluminação adequada e opções gastronômicas leves. 

    O que faz um hotel ser ideal para o turismo do sono?

    1. Conforto da cama: Colchões e travesseiros de alta qualidade são essenciais.
    2. Gastronomia apropriada: Comidas leves que ajudam a relaxar e a dormir melhor.
    3. Serviços extras: Spas, terapias de relaxamento, meditação e mindfulness são altamente valorizados.

    Dicas para planejar uma viagem de turismo do sono

    1. Pesquise avaliações: Verifique comentários sobre a qualidade do sono dos hóspedes anteriores.
    2. Escolha a hospedagem adequada: Procure por estabelecimentos que ofereçam serviços específicos para relaxamento.
    3. Prepare-se para o ambiente: Certifique-se de que o local oferece privacidade, tranquilidade e comodidade.

    O perfil dos viajantes

    O turismo do sono atrai pessoas de diferentes idades e perfis. Desde jovens profissionais estressados até aposentados em busca de tranquilidade, todos podem se beneficiar dessa modalidade de viagem. A busca por um sono de qualidade é universal, e a demanda por experiências que promovam o bem-estar só tende a crescer.

    No Blog CPAPS você aproveita nossas dicas para dormir bem

    O turismo do sono é uma tendência que veio para ficar. Em um mundo onde o estresse e a sobrecarga são comuns, essa modalidade de viagem oferece uma pausa necessária para cuidar da saúde mental e física. Com a infraestrutura adequada e serviços especializados, destinos ao redor do mundo estão prontos para receber turistas em busca de um descanso reparador. 

    Se você está buscando uma forma de revitalizar seu corpo e mente, o turismo do sono pode ser a solução perfeita. Invista em sua saúde e aproveite as maravilhas dessa nova tendência.

    Agora que você já descobriu tudo sobre turismo do sono, aproveite para conhecer o Blog da CPAPS! Aproveite nossas dicas sobre qualidade de vida e higiene do sono e tenha noites mais tranquilas!  Visite o Blog CPAPS agora!

    Veja alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Fases do sono: conheça a importância de cada uma delas

    Colesterol e sono: entenda melhor essa relação

  • Lazer e sono: como desacelerar pode contribuir para a saúde

    O lazer é um momento dedicado ao relaxamento e à diversão. Este deveria ser um período obrigatoriamente diário para todas as pessoas e pode ser praticado de diversas maneiras. Uma delas é pela prática de exercícios físicos, sendo a preferência de, aproximadamente, 82% do público jovem brasileiro, enquanto 66% praticam algum esporte e outros 61% assistem a alguma prática esportiva na televisão – como indica uma pesquisa realizada pelo Grupo Allianz em parceria com o Comitê Olímpico Internacional.

    E como o lazer pode contribuir para uma saúde melhor – e uma qualidade de sono mais aprimorada? Quais são as práticas que podem ser realizadas com constância? Descubra o seu tipo de lazer favorito com a CPAPS no conteúdo de hoje. Boa leitura!

    Leia também – Longevidade: descubra o segredo de viver mais e melhor

    Tipos de lazer

    De 2013 a 2019, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontou que o número de brasileiros de 18 anos ou mais que eram praticantes de exercício físico nos momentos de lazer chegou a quase um terço. Conforme dados apresentados pelos técnicos, mais de 30% praticavam a quantidade recomendada de exercícios em momentos de desaceleração.

    Mas os exercícios físicos são a única maneira de se dedicar a um momento de lazer? Conheça outros tipos de entretenimento, que podem ser realizados mesmo que por meia hora diária:

    • Passear;
    • Viajar;
    • Praticar um hobby;
    • Ir ao cinema ou a um show;
    • Fazer um piquenique;
    • Ler um livro.

    E como desacelerar melhora a saúde?

    Recentemente, alguns cientistas da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, realizaram pesquisas com foco em compreender a influência e a importância de hobbies, do entretenimento e de diversas atividades que ajudam a desacelerar. Com isso, chegaram à conclusão de que ter períodos dedicados ao lazer contribui – e muito! – para a saúde mental e física, além de aprimorar a produtividade profissional também.

    E estes não são os únicos resultados trazidos pelos estudos: os graus de felicidade, ansiedade e estresse dos participantes clínicos também cresceram, em comparação aos participantes que costumam não se importar e desvalorizar o tempo dedicado ao lazer.

    + Leia mais: O horário de dormir pode influenciar o sono?

    O que acontece quando há desvalorização do lazer?

    Os estudos dos pesquisadores de Ohio indicam que, quando não há momento dedicado ao lazer, o corpo sofre mais com o estresse, a tensão e o cansaço acumulado. Logo, é possível perceber que há mais profissionais esgotados no trabalho, além de mais pessoas exaustas, sem conseguir dormir direito, com a ansiedade a mil e uma sensação inesgotável de cansaço.

    Conte com os cuidados de uma parceira especialista em você!

    Agora que você já conhece mais sobre a importância do lazer para a vida das pessoas, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias com a CPAPS?

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    Qual é o melhor exercício para uma vida longínqua?

    Qualidade de vida é uma prioridade para os jovens

    Fontes: Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

    Estudo do Grupo Allianz em parceria com o Comitê Olímpico Internacional (COI).

    Pesquisas dos cientistas da Universidade de Ohio.

  • O que é um distúrbio do sono?

    Um distúrbio do sono se classifica como uma alteração provocada durante as suas horas de sono, que traz impactos negativos sobre a saúde humana. Diversas síndromes podem ser consideradas um distúrbio do sono, que acomete, aproximadamente, 72% da população brasileira, conforme indica a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz).

    Se você sente seu corpo cansado, mudanças constantes de humor, irritabilidade, entre outros sintomas, pode ser que sofra com um distúrbio do sono. Como é possível diagnosticar uma síndrome desta? Existe tratamento? Qual é o especialista a ser consultado? Tire suas dúvidas no conteúdo de hoje com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – O que é polissonografia?

    O que é um distúrbio do sono?

    Quem sofre com esse distúrbio sabe: a apneia do sono consiste em pausas de 10 segundos ou mais em que a pessoa para de respirar. Este período é provocado a partir de falhas na respiração devido à passagem bloqueada das vias respiratórias. Logo, não há possibilidade do ar ir para os pulmões e, assim, manter a respiração ativa.

    Quais são os distúrbios mais comuns?

    Você já deve ter ouvido falar na insônia, não é mesmo? Ela é uma das mais comuns, atingindo mais de 70 milhões de brasileiros, como indicam dados da Associação Brasileira do Sono (ABS).

    Contudo, além dela, existem outros tipos de distúrbios do sono que são muito comuns:

    • Apneia do sono;
    • Narcolepsia;
    • Paralisia do sono;
    • Síndrome das pernas inquietas;
    • Sonambulismo.

    + Leia mais: O horário de dormir pode influenciar o sono?

    Quais são os impactos sobre a qualidade do sono?

    Cada distúrbio provoca um impacto negativo sobre a qualidade do sono e nem sempre ele será o mesmo entre as síndromes. Porém, existem alguns sinais que são comuns entre os distúrbios, como o cansaço constante no dia seguinte, a irritabilidade, a sonolência diurna e a mudança constante de humor.

    + Leia mais: Higiene do sono: o que é e por que é importante

    Como cuidar dos distúrbios do sono?

    O primeiro passo para analisar e diagnosticar um distúrbio do sono é observar os sinais iniciais: se você demora a conseguir dormir, se acorda constantemente à noite, se ronca muito e incomoda quem dorme com você, se enfrenta dificuldades para voltar a dormir. Isso pode indicar a presença de um distúrbio – e existem maneiras de amenizar estes sintomas.

    Para isso, consulte-se com um clínico geral para dar início ao seu tratamento. A partir da análise deste profissional, você receberá um encaminhamento para um especialista do sono – e pode até fazer uma polissonografia, exame que detecta alterações na sua noite de sono.

    + Leia mais: O que é polissonografia?

    Conte com o atendimento personalizado da CPAPS!

    Agora que você já conhece mais sobre os distúrbios do sono e como cuidar deles, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias com a CPAPS?

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    Como uma alimentação adequada contribui para a sua noite de sono

    Remédios: aliados ou inimigos?

    Fontes: Associação Brasileira do Sono (ABS).

    Fundação Oswaldo Cruz.

  • O que é polissonografia?

    O exame conhecido como polissonografia detecta possíveis alterações que podem ocorrer durante o sono em adultos e em crianças. Neste post, você vai ficar sabendo mais sobre como ele é realizado e qual a sua indicação. Continue lendo o nosso post. Tenha uma ótima leitura!

    Polissonografia: entenda o exame do sono

    A polissonografia é realizada para a detecção de parâmetros normais e possíveis alterações do sono. O exame é realizado durante uma noite de sono, geralmente em uma clínica especializada, por meio de sensores colocados na superfície da pele. Esses sensores enviam informações a aparelhos digitais que permitem a coleta de dados e a análise do sono em tempo real.

    A polissonografia analisa os estágios do sono, já que eles sofrem interferência em casos de apneia do sono, além de detectar a atividade cerebral, o desempenho cardíaco, o relaxamento muscular e a oxigenação do sangue.

    “O procedimento é simples, indolor e indicado para todos que apresentam sintomas de algum distúrbio do sono como o ronco e a apneia do sono. É por meio da polissonografia que o indivíduo consegue obter o diagnóstico e o tratamento mais adequado para o problema identificado”, explica o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Barbosa.

    O principal incômodo desse exame é ter que dormir em um laboratório, seguir algumas orientações quanto a dieta, medicações, cuidados pessoais e colocação de sensores (eletrodos). No entanto, o paciente pode optar pela polissonografia domiciliar, onde pode ter mais conforto, apesar do exame não ser completo.

    Resumidamente, na grande maioria dos casos, a polissonografia transcorre muito bem e o paciente alcança o objetivo de dormir e ser monitorado com a obtenção de dados extremamente valiosos para a indicação diagnóstica final.

    Quando realizar uma polissonografia?

    A polissonografia não é um exame de rotina e geralmente é solicitada pelo médico quando há suspeita de distúrbios do sono. Ela é recomendada quando o paciente apresenta sintomas como:

    • sonolência súbita e incontrolável;
    • ronco excessivo;
    • dificuldade para dormir;
    • sensação de paralisia ao adormecer ou despertar;
    • frequentes pesadelos ou perda involuntária de urina durante o sono.

    Alguns destes sintomas podem sugerir a necessidade de monitoramento detalhado para diagnóstico e tratamento adequado.

    Qual tratamento é indicado após a polissonografia?

    O tratamento dependerá do diagnóstico da polissonografia. Caso ela aponte a apneia obstrutiva do sono, o tratamento mais eficaz é o uso de um aparelho CPAP, que impede que as vias aéreas sejam obstruídas ao enviar fluxo de ar positivo e constante. Caso não seja tratada, a apneia do sono pode apresentar riscos graves à saúde em curto e longo prazo. Saiba quais são eles aqui.

    Conheça a loja online CPAPS

    Na loja online da CPAPS, você encontra o CPAP e a máscara ideal para tratar apneia obstrutiva do sono. São diversos equipamentos para distúrbios do sono, proporcionando mais qualidade saúde e qualidade de vida.

    Conte com nossos especialistas, eles estão preparados para te orientar via Chat Online, nas lojas físicas ou por telefone. Clique aqui para conferir as opções de tratamento com CPAP!

    Fontes: Eduardo Barbosa – Fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F 

    Instituto do Sono.

  • Aparelhos e tratamentos ortodônticos para apneia do sono

    Tratamentos ortodônticos para apneia do sono são uma maneira de cuidar de maneira adequada deste distúrbio do sono. Existem vários dispositivos dentários e procedimentos disponíveis, além de aprovados, que podem ser utilizados no tratamento da apneia.

    Contudo, antes de realmente iniciar o uso destes aparelhos dentários ou dispositivos orais, o primeiro passo é se consultar com um dentista especializado. Com base em suas orientações, será possível definir a melhor escolha para o seu tratamento e, então, ter o dispositivo feito, montado e personalizado.

    Quer saber os motivos de os tratamentos ortodônticos para apneia serem uma opção viável? Descubra com a CPAPS no conteúdo de hoje. Boa leitura!

    Leia também – 5 aparelhos para apneia do sono: qual o melhor para você?

    Tratamentos ortodônticos para apneia são mesmo boas opções?

    Os tratamentos ortodônticos para apneia do sono possuem uma taxa de sucesso moderada, apesar de serem relativamente caros, mas podem ser boas opções para alguns indivíduos.

    É preciso levar em consideração que, por muitas vezes, alguns efeitos secundários podem ocorrer e ser desconfortáveis ou causar outros problemas.

    Quais são os tratamentos ortodônticos para apneia disponíveis?

    Ao conversar com um dentista especialista, um dos tratamentos ortodônticos para apneia disponíveis no mercado – e o mais popular – é o Aparelho de Avanço Mandibular (AAM). Esta opção de tratamento traz força ao maxilar inferior para baixo e para frente, o que pode ajudar a manter a passagem de ar aberta.

    Além disso, o AAM se parece com os aparelhos bucais usados comumente na prática de esportes e, às vezes, talas são usadas para que segurem a língua em uma certa posição, aumentando o tamanho das vias respiratórias.

    Visite a loja online CPAPS

    Na loja online da CPAPS, você encontra o tratamento ideal para a apneia obstrutiva do sono. São diversos produtos para tratar distúrbios respiratórios do sono, proporcionando mais qualidade a sua vida.

    Conte com um time de especialistas preparados para te orientar via Chat Online, nas lojas físicas ou por telefone. Clique aqui e confira opções de tratamento com CPAP!

    Veja alguns artigos que podem ser do seu interesse!

    Aparelho intraoral para tratar o ronco funciona?

    Terapias auxiliares para o tratamento da apneia do sono

    Fonte: Instituto do Sono.

  • CPAPS responde: qual o tempo ideal de sono?

    A importância do sono todo mundo já sabe! Enquanto dormimos o nosso organismo exerce as principais funções restauradoras, como a síntese de proteínas, o crescimento muscular e o reparo dos tecidos. Além disso, durante este momento, é possível regular o metabolismo e repor todas as energias do corpo — quando o sono é de qualidade, claro.

    Por isso, dormir bem é indispensável para a saúde. Contudo, um sono de qualidade nem sempre significa um tempo longo demais dormindo. Existem recomendações médicas quanto à quantidade de horas ideal de sono de acordo com a idade. A seguir contamos para você qual é o tempo ideal que deve dormir para manter a saúde. Confira!

    Leia também – Dormir de barriga para cima causa apneia do sono?

    Descubra qual o tempo ideal de sono para você

    Cada pessoa tem o seu próprio relógio biológico, além de uma quantidade de sono específica que ela precisa. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, explica que o sono é individual e que mais importante do que a quantidade é a qualidade do sono. “Dormir bem é importantíssimo para a consolidação da memória, assim como para a produção de hormônios como o cortisol, que só é produzido durante o sono e atua controlando o nível de açúcar no sangue e o stress”, completa.

    Contudo, por mais que seja importante entender o seu próprio corpo e qual a sua quantidade de sono ideal, existem algumas recomendações. A Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, criou uma tabela com os períodos de sono médios para cada faixa etária. Veja qual é a média ideal para você:

    • Recém-nascido (0 – 3 meses): 14 a 17 horas por dia;
    • Bebê (4 – 11 meses): 12 a 15 horas por dia;
    • Primeira infância (1 – 2 anos): 11 a 14 horas por dia;
    • Idade pré-escolar (3 – 5 anos): 10 a 13 horas por dia;
    • Idade escolar (6 – 13 anos): 9 a 11 horas por dia;
    • Adolescentes (14 – 17 anos): 8 a 10 horas por dia;
    • Jovem adulto (18 – 25 anos): 7 a 9 horas por dia;
    • Adulto (26 – 64 anos): 7 a 9 horas por dia;
    • Idoso (a partir de 65 anos): 7 a 8 horas por dia.

    Vale ressaltar que, como citamos anteriormente, isso não é uma regra! A quantidade de horas de sono pode variar de acordo com a pessoa. Algumas precisam mais e outras menos. O importante é você avaliar a qualidade do seu sono. Ao acordar, avalie quantas horas dormiu e se está se sentindo bem descansado, bem como flui o seu dia.

    Saiba tudo sobre saúde do sono na CPAPS

    Aqui em nosso blog, trazemos vários temas interessantes relacionados à saúde respiratória e à saúde do sono. Caso queira saber mais sobre como ter um sono mais saudável, basta clicar aqui e ler mais conteúdos em nosso blog relacionados à insônia. Todos estão repletos de dicas sobre o assunto!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Qual a relação entre a saúde do coração e o sono?

    Sono é mais importante para a saúde do coração que os exercícios

    Fonte: Copass Saúde.

  • 5 coisas incríveis que o seu cérebro faz durante seu sono

    Você sabe porque dormir é tão importante? Se você ainda acredita que as horas de sono servem apenas para o corpo descansar, está muito errado. Muitas funções essenciais para o nosso corpo acontecem nos períodos de sono. É por isso que qualquer privação pode ser extremamente prejudicial e causar danos imediatos e também a longo prazo. Confira 5 coisas incríveis que o seu cérebro realiza no momento em que você está descansando!

    1. Cria e armazena memórias

    Para garantir que você armazene tarefas, nomes, acontecimentos e outros tipos de informações, é durante o sono que o cérebro cria memórias, liga as memórias recentes a fatos antigos, armazena o que julga necessário e descarta o que não for.

    + A influência da apneia do sono na memória

    2. Limpa as toxinas

    Um estudo realizou experiências em ratos e constatou que o cérebro fazia uma “limpeza” nas células neurodegenerativas e nas toxinas, o que pode atuar na prevenção do Parkinson e do Alzheimer.

    3. Toma decisões

    Publicado na revista Current Biology, um estudo mostrou que o cérebro é capaz de tomar decisões durante o sono. E quando não dormimos bem, fazer isso pode se tornar uma tarefa mais difícil.

    4. Cria e faz conexões

    Sabe aquele momento de insight? Ele pode ser resultado das relações que o seu cérebro faz com informações aparentemente não relacionadas durante o sono. Com isso, criamos ideias originais de forma espontânea.

    5. Aprende e aprimora tarefas físicas

    Ao processar também tarefas motoras, o cérebro é capaz de aprender e corrigir movimentos físicos. Isso nos ajuda a ter melhor movimentação e a melhorar a coordenação motora.

    Pode contar com a CPAPS

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