A apneia do sono afeta mais do que o sono, já que o distúrbio causa sintomas podem se manifestar no humor, desempenho sexual, saúde física e, claro, ocasionar um grande cansaço. Contudo, uma das consequências que mais se destaca é a sonolência durante o dia, o que pode levar ao sono no trabalho – levando até mesmo à demissão. Continue a leitura para entender como lidar com este problema.
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Sono no trabalho pode levar à demissão
Em si, a sensação de sonolência durante o período de trabalho não causa demissão. Contudo, as consequências desse sono podem levar a uma. Principalmente quando falamos em cochilos durante o período de trabalho, que podem ser motivo para uma demissão por justa causa. Especialmente quando se entende que a soneca está atrapalhando o trabalho.
Por outro lado, em casos de trabalhos noturnos a situação pode ser um pouco diferente, de acordo com o TRT de São Paulo. Entende-se que o sono faz parte da natureza humana – uma necessidade biológica. Assim, por não serem seres notívagos, as pessoas não estão adaptadas aos hábitos e trabalhos noturnos – e que estes podem causar problemas de adaptação e inclusive afetar a saúde.
Dessa forma, é considerado demissão de excessivo rigor quando o profissional que trabalha durante à noite é pego dormindo.
Contudo, o assunto está aberto a interpretações e diferentes especialistas têm pontos de vista diferentes sobre o assunto.
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No entanto, vale ressaltar que os profissionais noturnos não são os únicos que podem ser impactados pelo sono durante o expediente. Pessoas que trabalham durante o dia também podem sofrer com sonolência, principalmente se tiverem algum distúrbio do sono, como a apneia.
Entenda a relação entre apneia do sono e sono no trabalho
Quem lida com distúrbios do sono, como é o caso da apneia, pode enfrentar uma série de problemas relacionados à saúde. Um deles é o aumento da pressão arterial e a possibilidade de desenvolver diabetes a longo prazo são algumas delas. Contudo, a sonolência excessiva e constante é um dos sintomas mais fáceis de identificar, o que prejudica a rotina do dia a dia.
Neste caso, é normal que pessoas com apneia sintam dificuldades para se concentrar durante o trabalho ou em atividades mais passivas, como palestras e reuniões. Isso acontece por conta da baixa qualidade do sono do paciente.
Dessa forma, faz-se necessário que os apneicos busquem o tratamento correto para o distúrbio. Assim, é possível descansar melhor durante a noite e manter um maior rendimento nas atividades de rotina e trabalho durante o dia a dia. Portanto, as chances de cometer erros ou acabar cochilando no período de expediente diminuem.
Como tirar o sono no trabalho: confira 3 dicas
Agora que já entendeu como o sono no trabalho pode diminuir a sua produtividade e levar a erros, vamos conversar sobre formas que você pode contornar o problema. Para isso, trouxemos 3 dicas imperdíveis de como tirar o sono no trabalho para te ajudar a render melhor. Continue a leitura e confira agora mesmo!
1. Faça pequenas pausas durante o dia
Fazer pequenas pausas para respirar um pouco de ar fresco, andar e se alongar pode te ajudar a controlar a vontade de dormir durante o seu período de trabalho. Isso ajuda a “descansar” um pouco, saindo daquela rotina.
2. Opte por lanches nutritivos
Da mesma forma que as refeições exageradas, começar o dia sem comer nada também pode te deixar mais sonolento e letárgico. Por isso, é importante consumir alguns lanches “menores”, com bons valores nutricionais e de rápida digestão.
3. Mantenha o ambiente iluminado
A presença da luz natural é essencial para que o nosso corpo entenda que estamos em estado de vigília, ou seja, que devemos estar acordados e atentos. Isso se deve ao fato de que a melatonina, hormônio liberado durante o sono e responsável pela vontade de dormir, tem sua produção interrompida quando entramos em contato com a luz.
+Leia mais: 5 dicas para acabar com o sono no trabalho
Jornada de sono para pessoas adultas
A jornada de sono ideal para pessoas adultas é um componente crucial para a manutenção da saúde e do bem-estar. De acordo com especialistas, a quantidade adequada de sono para adultos varia entre 7 e 9 horas por noite. Durante o sono, o corpo passa por diferentes estágios, incluindo o sono REM (Movimento Rápido dos Olhos) e o sono profundo, ambos essenciais para a regeneração física e mental. Uma jornada de sono consistente e de qualidade contribui para a melhoria da concentração, do humor, da memória e da capacidade cognitiva, além de fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças crônicas.
Ansiedade pré-jornada do trabalho e falta de sono
A ansiedade pré-jornada do trabalho pode ser um dos principais fatores causadores da falta de sono em adultos. O estresse relacionado às responsabilidades profissionais, preocupações com prazos, pressão por desempenho e conflitos no ambiente de trabalho podem desencadear sintomas de ansiedade que interferem na qualidade do sono. O ciclo vicioso entre ansiedade e falta de sono pode resultar em um impacto significativo na saúde física e mental, aumentando o risco de distúrbios do sono, como insônia e apneia.
Dicas para diminuir o sono durante o trabalho
Para diminuir o sono durante o trabalho e aumentar a produtividade, é importante adotar hábitos saudáveis e estratégias eficazes. Manter uma rotina de sono consistente, priorizar a qualidade do sono durante a noite e evitar o consumo excessivo de cafeína e alimentos pesados antes de dormir são medidas essenciais para promover um descanso adequado. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou pequenas pausas para alongamento ao longo do dia, pode ajudar a reduzir a sonolência e aumentar o foco e a concentração no trabalho.
Apneia do sono
A apneia do sono é um distúrbio comum caracterizado por pausas na respiração durante o sono. Essas pausas, podem ocorrer várias vezes por hora e resultar em interrupções no sono, levando a sintomas como ronco alto, sonolência diurna, cansaço crônico e dificuldade de concentração. A apneia do sono pode ser causada por diversos fatores, incluindo obesidade, anatomia da via aérea superior, idade avançada e histórico familiar. O diagnóstico e tratamento precoces da apneia do sono são essenciais para prevenir complicações graves, como doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes.
Tratar a apneia do sono também é indispensável
Além de seguir nossas dicas, também é importante fazer o tratamento do distúrbio da apneia. Contudo, como é feita a terapia respiratória para tratar a apneia do sono? Bom, contamos isso para você a seguir. Confira!
O tratamento contra a apneia do sono é feito com alguns equipamentos. O mais comum é o CPAP, que é responsável por enviar um fluxo de ar positivo para as vias respiratórias, impedindo que haja a obstrução delas.
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Contudo, o CPAP não é o único equipamento utilizado para tratar a apneia do sono. A máscara para CPAP, que fica em contato com o paciente e funciona como uma espécie de “caminho” para o ar enviado pelo aparelho. Além disso, outros equipamentos como a queixeira podem fazer bem ao seu tratamento.
No entanto, iniciar o tratamento contra o distúrbio pode não ser uma tarefa tão fácil, principalmente quando o assunto é a escolha dos equipamentos corretos. Para isso, é importante consultar um médico do sono para te ajudar a encontrar os melhores equipamentos.
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Fonte:O Globo.