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Tag: terapia do sono

  • DreamStation: CPAP tecnológico da Philips Respironics

    Sempre buscando o melhor para o cliente, a Philips Respironics conta com o DreamStation, um aparelho CPAP com melhor performance e de fácil manuseio para o usuário. Para que o paciente tenha ainda mais conforto, o DreamStation tem um umidificador integrado, que auxilia no tratamento, prevenindo o ressecamento e a congestão nasal durante a terapia do sono.

    Também é possível ativar o modo adaptável para que ele monitore os níveis de umidade do ambiente e ajuste, automaticamente, as configurações de calor para fornecer a melhor umidificação, ajudando a reduzir a condensação. Além disso, o novo aparelho tem uma rampa que aumenta suavemente a pressão dentro de um período de tempo determinado. A interface do DreamStation CPAP contém uma tela de LCD e é simples e prática.

    Fora isso, o aparelho conta com um design inovador, que se adequa bem ao seu quarto e entrega uma tecnologia que potencializa o seu tratamento contra a apneia do sono. Neste conteúdo, contamos tudo sobre este aparelho e como ele é benéfico para a sua saúde respiratória e do sono. Continue a leitura e confira agora mesmo!

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    DreamMapper: ferramenta exclusiva do DreamStation

    O DreamStation também conta com uma ferramenta de autogestão dos pacientes, o DreamMapper. Essa tecnologia fornece definição de metas, vídeos úteis e feedback contínuo para manter os pacientes motivados. A cada manhã, o paciente recebe um resumo do seu progresso. O visor mostra qual é a situação do paciente de acordo com suas últimas horas de sono e, em seguida, um resumo dos últimos 30 dias de boas noites, que são as que têm mais de 4 horas de sono.

    O DreamMapper é um aplicativo móvel que estará disponível nos dispositivos iOS, na loja iTunes, e em dispositivos Android, na loja Google Play. Ao ser instalado no seu smartphone, cada noite de sono poderá ser acompanhada através do aplicativo. Ao fazer o login no app, a tela de dados da última noite de sono será exibida, apresentando os dados mais relevantes como: índice de apneia e hipopneia, horas de uso e ajuste da máscara.

    Acompanhado de configurações básicas do aparelho, o gráfico apresentará os últimos 7 dias de terapia, marcando em azul escuro dados da noite anterior. A navegação é muito simples, basta tocar nas setas (“<” e “>”) e localizar o dia utilizado, que a barra de gráficos será atualizada, exibindo a data selecionada na parte inferior da tela.

    Você também poderá ver o menu nas aplicações móveis: com apenas um toque no ícone no canto superior esquerdo da sua tela, irão aparecer outras áreas de aplicação como alimentos, aprender, metas, coaching, lembretes e configurações e ajuda.

    Conheça a CPAPS!

    Na CPAPS, maior loja de CPAP do Brasil, você encontra modelos importados diversificados, como o CPAP nasal DreamStation e todos os acessórios necessários para iniciar o seu tratamento com o aparelho antironco. Para conhecer agora nossa loja online, basta clicar aqui. Se tiver dúvidas sobre qual o CPAP ideal para você, converse com nossos consultores no Whatsapp: (27) 99575-6948.

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  • Cuidado: germes e bactérias podem contaminar seu CPAP e máscara

    Quem faz tratamento da apneia do sono deve ter um cuidado especial para evitar a contaminação do seu CPAP e máscara por germes e bactérias. Em toda casa existem bilhões de germes e bactérias espalhadas e sem um controle através das limpezas a saúde pode ser colocada em risco. Segundo estudo feito pela Fundação de Pesquisa para Saúde e Segurança Social (FESS), esses microorganismos podem causar diarréias e vômitos, além de infecções que podem se tornar muito sérias.

    Não cuidar da higiene e limpeza dos componentes necessários para a terapia do sono também pode trazer prejuízos à saúde do paciente, como alergias respiratórias e sintomas como coriza e congestão nasal crônica. Os aparelhos CPAP precisam de manutenção constante para manter a qualidade do tratamento. 

    Além de evitar a contaminação por germes e bactérias, a higienização correta garante, também, maior durabilidade dos componentes. Com o tempo, o acúmulo de sujidades nos produtos pode provocar sua deterioração, o que tornará o tratamento ineficaz.

    Conheça as 3 etapas fundamentais para evitar germes e bactérias

    Sabonete contra germes e bactérias

    Máscaras, traqueias ou circuitos, e o reservatórios de água precisam ser lavados com sabonete antisséptico para evitar contaminações. 

    O sabonete antisséptico com prata coloidal é indicado para esta tarefa e remove toda a sujeira e oleosidade acumuladas após o uso.

    Limpeza profunda

    O interior dos tubos e traqueias deve estar bem limpo. A escova para limpar traqueia e tubo ProClean LabNews foi desenvolvida especialmente para limpar a parte interna destes componentes. 

    As cerdas de nylon macias e a ponta emborrachada não causam danos ao produto no momento da limpeza.

    Manutenção

    O filtro do CPAP deve ser trocado uma vez por mês. Ele é o responsável por filtrar o ar que o paciente respira durante a terapia e evita a entrada de pó na turbina.

    Filtro para CPAP
    Filtro deve ser trocado mensalmente | CPAPS

    Não trocar o filtro mensalmente pode reduzir a durabilidade do equipamento, causar ruído e acúmulo de germes.

    Não comprometa seu tratamento contra germes e bactérias!

    O uso de itens que estejam danificados e remendados pode prejudicar o seu tratamento. Por isso, assegure-se de que suas peças estão em condições adequadas para o tratamento. 

    Substitua almofadas, fixadores e traqueias de acordo com o tempo de uso indicado. As almofadas devem ser trocadas entre 3 e 6 meses de uso ou quando estiverem rasgadas. 

    O fixador exige troca entre 12 e 16 meses, ou quando perder a fixação dos velcros. Já a traqueia, troque a cada 12 meses ou se notar que está com algum rasgo.

    #DicaDeQuemSabe!

    CPAPS oferece manutenção e higienização profissional para clientes CPAPS. Para dar um check up geral e manter o seu aparelho com um bom funcionamento, nosso time de especialistas realiza todos reparos e limpeza necessários para prolongar a vida útil do seu CPAP, máscara e acessórios. Para usufruir desse serviço, entre em contato por meio deste formulário!

  • Máscara de CPAP: conheça 5 máscaras nasais que deixam a visão livre

    Uma das maiores reclamações entre as pessoas que fazem o tratamento da apneia do sono é de que a máscara de CPAP bloqueia a visão e dificulta atividades simples como ler, assistir à televisão ou até mesmo usar o celular ou notebook enquanto estão utilizando a máscara para CPAP antes de dormir.

    Para garantir conforto e uma boa noite de sono aos pacientes, a Philips Respironics, a ResMed e a Fisher & Paykel têm investido em modelos de máscaras de CPAP nasal que não bloqueiam a visão, garantindo a eficácia do tratamento e levando em conta as necessidades e a comodidade do usuário na hora de dormir.

    5 máscaras de CPAP nasal para ter a visão livre

    A melhor opção para quem busca manter a visão livre com conforto, praticidade e  sem perder a qualidade do tratamento para apneia do sono é investir em uma máscara de CPAP nasal. Além de proporcionarem uma visão completamente livre, elas são menores e se encaixam de forma confortável no nariz, sem gerar incômodo durante o sono.

    Para te ajudar a garantir esse conforto para o seu tratamento, trouxemos uma seleção de 5 máscaras CPAPS mais confortáveis. Continue a leitura e descubra qual dos equipamentos se encaixa melhor à sua necessidade de tratamento e conforto!

    Máscara de CPAP DreamWear – Philips Respironics

    Máscara DreamWear – Philips Respironics
    Esta é uma máscara inovadora que utiliza uma estrutura tubular para fornecer fluxo de ar diretamente para o cushion nasal.

    A Máscara CPAP DreamWear, da Philips Respironics, é uma das opções para quem precisa fazer o tratamento e não quer abrir mão de realizar uma leitura ou assistir à televisão. A DreamWear se conecta apenas à parte superior da cabeça, o que permite menor contato com a área do rosto e proporciona uma visão livre.

    Esse modelo de máscara nasal para CPAP Philips Respironics é leve, proporcionando a sensação de nem a estar usando, assim possibilitando maior conforto para o sono, sem incômodos durante o tratamento.

    Máscara Swift FX – ResMed

    Máscara Swift FX – ResMed
    Exclusiva máscara de almofadas nasais com design simplificado e flexível que deixa o campo de visão livre.

    O modelo de Máscara CPAP Swift FX, da ResMed, é projetado com um design discreto e simplificado, que oferece um contato mínimo com o rosto, o que, por consequência, proporciona um campo de visão livre para usar óculos, utilizar o celular ou digitar no notebook enquanto está realizando o tratamento para apneia do sono.

    Projetada com peças reduzidas, essa máscara para CPAP ResMed garante uma rotina simplificada de colocação, ajuste, limpeza e substituição de componentes que acabam se desgastando de acordo com o tempo de uso e tratamento.

    Máscara de CPAP AirFit N20 – ResMed

    Máscara nasal AirFit N20 - ResMed
    A nova máscara AirFit N20 da ResMed fornece vários pontos de ajuste e adaptabilidade para ajudar a garantir que um encaixe perfeito durante a terapia.

    Apresentando uma tecnologia inovadora de almofadas, a Máscara AirFit N20, da ResMed, proporciona um padrão de conforto elevado e um desempenho sensacional para o seu tratamento da apneia do sono. Esse equipamento garante uma nova experiência em termos de liberdade para os movimentos e campo de visão livre.

    Além disso, a AirFit N20 é produzida com materiais de primeira qualidade e projetada com uma tecnologia premium que se adaptou a 99% dos usuários testados.

    Máscara AirFit P10 – ResMed

    Máscara AirFit P10 – ResMed
    Este é o conjunto completo da máscara P10 exclusivamente compatível com o CPAP AirMini.

    Silenciosa e extremamente leve, a Máscara AirFit P10 foi projetada para ser confortável e fácil de usar. Além disso, essa máscara de CPAP possui apenas 3 partes componentes: fixador, almofada e tubo curto, garantindo a máxima praticidade de manutenção e liberdade de movimentos no dia a dia.

    Pesando apenas 46 gramas, a AirFit é 50% mais leve do que outras líderes de mercado, a destacando das demais. Por sua simplicidade, o equipamento facilita a adaptação de uso durante o sono, proporcionando pelo menos 40 min a mais de sono por noite, de acordo com um estudo clínico realizado pela ResMed.

    Máscara de CPAP Evora Nasal – Fisher & Paykel

    Máscara Evora Nasal – Fisher & Paykel
    A Evora da Fisher & Paykel é o que você precisa para ter conforto e flexibilidade durante todo o seu tratamento.

    A Máscara Evora Nasal, Fisher & Paykel proporciona mais liberdade e facilidade de adaptação, com uma almofada de posicionamento automático sob o nariz, por consequência diminuindo o escapamento de ar e aumentando a vedação.

    De acordo com uma pesquisa realizada pela Fisher & Paykel, cerca de 95% dos pacientes que tratam a apneia e ronco consideram a Máscara Evora mais fácil de colocar e retirar durante o tratamento do problema. Assim, encontrando facilmente o ajuste ideal.

    Precisa de ajuda para encontrar a sua máscara ideal e realizar um bom uso dos seus equipamentos? Conte com a ajuda da nossa equipe. Para entrar em contato, basta clicar aqui e conversar conosco!

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    Conheça as máscaras de CPAP

    https://www.cpaps.com.br/mascaras

    https://www.cpaps.com.br/blog/saiba-porque-a-mascara-nasal-pode-ser-a-melhor-opcao-para-voce/

    https://www.cpaps.com.br/blog/manutencao-de-cpap/

  • BiPAP: aparelhos para tratamentos diferentes

    Os aparelhos biníveis, BiPAP da Philips Respironics e VPAP da ResMed, ajudam não só no tratamento da apneia do sono, como em outras terapias respiratórias. E dentro dessa categoria de dispositivos existe uma grande diversidade de modelos, o que pode levar a dúvida na escolha do ideal.Continue lendo e conheça os tratamentos que utilizam o aparelho BiPAP!

    (mais…)

  • Diferença do sono entre homens e mulheres

    Você sabia que a necessidade de sono entre homens e mulheres é diferente? Uma pesquisa realizada pelo Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough, na Inglaterra, aponta que mulheres precisam dormir cerca de 20 minutos a mais do que os homens.

    Entenda: por conta das conexões cerebrais femininas, as mulheres têm uma tendência a serem multitarefas. E quanto mais o cérebro trabalha durante o dia, de mais tempo ele precisa para se recuperar.

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    Ainda de acordo com o estudo, as mulheres sentem mais os efeitos de um sono ruim, que é medido pela quantidade de horas dormidas e, ainda, por quantas vezes acordou durante a noite e o tempo que se demorou para começar a dormir. Mulheres que dormem mal ficam irritadas, de mau humor e com sensações de angústia, diferentemente dos homens.

    Além disso, mulheres que não tem um sono de qualidade têm mais chances que os homens de desenvolver problemas graves como depressão e até doenças do coração.

    Uma outra pesquisa sobre o assunto, desenvolvida pelo Instituto do Sono com o Departamento de Psicologia da Universidade Federal de São Paulo comprovou que as mulheres levam mais tempo para pegar no sono, enquanto seus parceiros dormem rapidamente ao se deitar.

    De acordo com o estudo, as mulheres têm mais dificuldade para dormir devido aos hormônios como a progesterona, que tem papel fundamental nos mecanismos reguladores do sono.

    Além disso, o estudo também mostrou que as mulheres passam mais tempo no sono profundo e reparador, enquanto os homens, apesar de adormecerem com mais facilidade, permanecem maior período nas primeiras fases do sono e, geralmente, têm a qualidade prejudicada por distúrbios como o ronco e a apneia.

    A importância do sono

    O sono afeta diretamente a qualidade de vida, a saúde e o desempenho para exercer atividades do dia a dia em qualquer indivíduo, e por isso é fundamental ter um sono de qualidade.

    Uma noite mal dormida pode causar sonolência, irritabilidade, dificuldade de concentração e apetite desregulado, além de infecções, obesidade, hipertensão, diabetes e envelhecimento precoce.

    Cuide do seu sono!

    A CPAPS é uma loja especializada no tratamento de distúrbios do sono, onde você encontra uma linha completa de produtos para dormir melhor. São vários tipos de CPAP, máscaras, umidificadores e acessórios para tratar apneia e outros problemas respiratórios.

    Conte com a CPAPS.com.br para cuidar da sua saúde e ter uma vida cada vez melhor!

  • Apneia e ronco: descubra a relação

    Embora tenham suas diferenças, a apneia do sono e o ronco possuem uma forte relação. As duas doenças podem ser consideradas respiratórias e atingem, principalmente, pessoas com mais de 50 anos. Calcula-se que 30% dos roncadores sofram também com a apneia.

    O ronco é três vezes mais comum em obesos e atinge uma em cada oito pessoas no país. Ele é causado por uma obstrução parcial das vias aéreas superiores, e é devido à dificuldade do ar em passar pelas cavidades respiratórias que acontece aquele som incômodo e característico do ronco.

    Já a apneia, que também é um distúrbio do sono assim como o ronco, é causada pela interrupção da respiração devido ao fechamento da passagem do ar no nível da garganta. Esse fechamento pode durar vários segundos e até mesmo minutos, e a pessoa só volta a respirar quando um reflexo do organismo consegue reabrir a passagem do ar. Isso pode se repetir por até 300 vezes em uma noite!

    Tratamento 

    Ao contrário do que muitos imaginam, é possível tratar tanto a apneia, quanto o ronco! E, atualmente, o método mais eficaz é o uso do CPAP. O tratamento é feito com um aparelho que envia uma quantidade de fluxo de ar através de uma máscara. Esse fluxo de ar faz com que as vias aéreas fiquem abertas durante o sono, quando poderiam ficar fechadas. Graças ao avanço da tecnologia, as máscaras são anatomicamente projetadas para não incomodar durante o uso.

    Para o tratamento da apneia obstrutiva do sono há vários aparelhos recomendados. Cada caso deverá ser avaliado pelo médico, que indicará o modelo ideal de acordo com a pressão de tratamento. Mas, de forma geral, os aparelhos CPAP automáticos são os mais completos e que oferecem mais conforto e recursos para a terapia.

    Uma opção é o CPAP Auto A-Flex da Philips Respironics, que é indicado para tratar a apneia do sono. Ele possui tecnologia de alívio A-Flex, que deixa o fluxo de pressão suave, para que a respiração fique o mais natural possível, tornando o tratamento confortável.

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    Outras opções são o Auto A-Flex 60 Series, da Philips Respironics, o AirSense 10 AutoSet com umidificador integrado, da ResMed, e o Resmart Auto, também com umidificador, da BMC.

    Você pode contar com a CPAPS para escolher o CPAP ideal para o seu tratamento. Há uma equipe de especialistas à sua disposição no telefone 0800 601 9922! Escolha CPAPS.com.br para cuidar da sua saúde!

  • 5 coisas que você precisa saber sobre oxigenoterapia

    Você já ouviu falar de um método terapêutico que utiliza o concentrador de oxigênio para o tratamento? É a chamada oxigenoterapia, indicada para pacientes com doenças pulmonares que podem ter baixos níveis de oxigênio no corpo e precisam complementá-los com uma porção extra para a melhoria da qualidade de vida.

    Oxigenoterapia

    O oxigênio é uma necessidade vital para nós, seres humanos. No processo respiratório, o ar que respiramos possui 21% de gás oxigênio. A oxigenoterapia é indicada para aumentar ou manter acima de 90% o nível desse gás, que é trocado entre o sangue e os tecidos.

    Dúvidas sobre o tema são bastante frequentes. Fizemos uma listinha de 5 coisas que você precisa saber sobre oxigenoterapia. Se você conhece alguém que faz o tratamento ou precisa iniciá-lo, não deixe de compartilhar essas informações.

    • A oxigenoterapia pode ser feita em casa?

    Sim, com o auxílio do concentrador de oxigênio, que é o objeto que armazena moléculas de oxigênio sob a forma de gás comprimido. O Concentrador de oxigênio EverFlo é um modelo estacionário, indicado para uso domiciliar, com simples manuseio. Seu design ergonômico o torna mais fácil para se movimentar, guardar e transportar, permitindo que o paciente leve o equipamento para onde quiser.

    • Preciso de oxigênio extra quantas horas por dia?

    Em regra, ele deve ser utilizado 24h, mas em alguns casos, os pacientes só utilizam o oxigênio suplementar para dormir ou realizar atividades físicas. Tudo vai depender da orientação do seu médico.

    • Vou utilizar oxigênio para sempre?

    Depende. Os pacientes que necessitam de oxigênio extra para tratar uma doença crônica, devem usá-los sempre. Aqueles que precisarem usar durante uma infecção, por exemplo, podem reduzir e até cessar o uso nos casos de melhora do quadro clínico. É bom lembrar que o paciente nunca deve reduzir ou parar sua oxigenoterapia por conta própria. Em todos os casos, o médico deve ser consultado.

    • Quais são os tipos suplementares de oxigênio?

    Existem três tipos: concentrador, sistema líquido ou pressurizado em cilindro de metal. A escolha leva em conta o tempo que você precisa utilizá-lo, além do local onde você mora, custos e demais restrições.

    • O que devo fazer quando for viajar?

    É preciso planejar com antecedência e cuidado para viajar com o oxigênio extra.  Já existem concentradores de oxigênio portáteis para essas ocasiões, mas antes consulte as políticas de viagem disponíveis nas companhias de transporte para que ele não falte durante suas viagens, mesmo em casos de atrasos ou emergências. É importante manter uma cópia da prescrição médica de oxigênio extra, além de números de emergências para ligar caso necessário.

    Conte com a CPAPS.com.br para adquirir os melhores aparelhos para a oxigenoterapia e tenha mais qualidade de vida!

  • Dia Internacional da Mulher

    As mulheres desempenham vários papéis na sociedade e são chamadas até de multitarefas por isso. Não é de hoje que elas conciliam o papel de mãe e esposa com as incansáveis tarefas de dona de casa, sem esquecer dos estudos e também do trabalho e da carreira. Hoje é comemorado o Dia Internacional da Mulher e nós, do CPAPS.com.br, não poderíamos deixar a data passar em branco!

    Supermulheres

    As mulheres são, naturalmente, cuidadosas. Cuidam da saúde dos filhos e dos maridos e também têm a fama de cuidar mais da própria saúde que os homens. Isso é uma verdade, mas diante de tantos desafios diários e mesmo com todo o cansaço e desgaste, o sono não tem recebido a atenção que merece.

    Sabe aquela expressão “sono de beleza”? Tudo verdade! Uma boa noite de sono, além de te deixar com a pele mais bonita e com aquele aspecto de saúde, é fundamental para reparar os desgastes da mente e do corpo e repor as energias para encarar as próximas atividades.

    A insônia é apontada como o distúrbio do sono mais recorrente entre as mulheres e as principais causas estão relacionadas ao estresse, ansiedade e maus hábitos de sono. Preparamos algumas dicas simples que podem te ajudar a dormir melhor. Anote aí!

    Tente estabelecer uma rotina de sono, ou seja, se deitar e acordar todos os dias no mesmo horário. Evite atividades estimulantes próximo ao horário de dormir e, ao se deitar, desligue a TV, o computador e o celular. Não leve trabalho para a cama, deixe os problemas sempre do lado de fora. Uma massagem relaxante feita pelo marido ou namorado também é uma ótima pedida!

    Lembre-se: até mesmo uma supermulher precisa descansar! E se precisar, conte com a CPAPS.com.br para garantir um sono reparador e de qualidade.

  • Quais são as fases do sono?

    O sono ocupa um terço da nossa vida e é uma etapa importante para ter uma vida saudável. Perder uma noite de sono significa também perder todos os benefícios que ele nos traz. O ideal é que todos tenham o descanso correto para relaxar e renovar as energias.

    Mas, afinal, quais são as fases do sono? Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também: Por que é importante tratar a apneia e dormir bem?

    O que acontece quando dormimos?

    Esse não é apenas um momento de descanso para o nosso corpo, na verdade, é quando dormimos que ele realiza vários processos necessários para manter todas as nossas funções corporais em dia.

    Além disso, segundo o Instituto do Sono, o sono normal possui quatro fases: o REM, que significa Rapid Eye Movement, ou movimento rápido dos olhos, é caracterizado por uma atividade cerebral mais rápida. Em contrapartida, as outras três etapas, conhecidas como não-Rem, são mais lentas e divididas em  N1, N2 e N3.

    As fases do sono

    Fase 1 do sono não-REM:

    A primeira fase, conhecida como N1 ou leve, ocupa 10% da noite. Este é o momento de transição entre a vigília e o sono. O hormônio que gera sonolência, a melatonina, é liberado quando estamos em um ambiente escuro.

    Fase 2 do sono não-REM:

    Já na segunda fase, os ritmos cardíacos e respiratórios diminuem, os músculos relaxam e a temperatura corporal cai. Além disso, a atividade cerebral diminui, porém ocorrem breves surtos de atividades distintas.

    É uma etapa considerada como conexão ou leve, conhecida também como N2.

    Fase 3 do sono não-REM:

    Durante a terceira fase, é conhecida como sono profundo ou N3. É nesse momento que o coração bate mais devagar, a respiração fica ainda mais leve e as atividades cerebrais ficam ainda mais lentas.

    REM:

    A quarta fase, é quando os sonhos acontecem; consequentemente, há picos de batimentos cardíacos e a pessoa tem descargas de adrenalina.

    Além disso, ela é importante, pois quando o cérebro guarda as coisas mais importantes e descarta as menos importantes, realiza também a manutenção das funções cognitivas, como a memória e a criatividade, por exemplo. 

    Fases do Sono

    + Como a qualidade do sono afeta a percepção da idade

    Nessas fases, ocorre a restauração dos tecidos, o aumento da massa muscular e a economia de energia, processos fundamentais para o bom funcionamento do corpo humano.

    As noites mal dormidas têm diversas consequências como a sonolência diurna e indisposição. Tenha um ambiente tranquilo, escuro, uma cama confortável e pense duas vezes antes de deixar o descanso para mais tarde!

    Viva melhor com a CPAPS!

    Agora que você já sabe tudo sobre as fases do sono, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Saúde do cérebro pode ser afetada pela posição de dormir

    Dormir mal prejudica o sistema imunológico 

    Fonte:

    Instituto do Sono

    Sleep National Foundation

     

  • Trocar mensagens pelo celular antes de dormir prejudica o sono

    Você sabia que o hábito de usar o celular antes de dormir pode impactar negativamente a qualidade do seu sono? Estudos recentes apontam que a prática comum de responder mensagens antes de dormir, especialmente entre os jovens, está associada a diversos problemas de saúde e bem-estar. 

    Descubra com a CPAPS como o uso do celular à noite pode prejudicar seu descanso e o que você pode fazer para dormir melhor. Boa leitura! 

    Leia também: O que causa a insônia?

    Pesquisa revela impacto do uso do celular no sono

    Um estudo realizado na Universidade Washington and Lee, nos Estados Unidos, investigou como o uso do celular antes de dormir afeta a qualidade do sono. Foram avaliados 83 estudantes universitários, entre 18 e 21 anos, analisando seus hábitos noturnos e submetendo-os a testes para medir níveis de estresse, bem-estar emocional e qualidade do sono.

    +Leia mais: Sono e tecnologia: como o seu celular atrapalha o descanso

    Celular X Qualidade do sono 

    Os resultados da pesquisa mostraram que os indivíduos que utilizavam o celular à noite eram mais propensos a sofrer de insônia, dormir menos horas por dia do que o recomendado e, consequentemente, sentir mais cansaço e menos disposição durante o dia. Esses dados indicam uma forte associação entre a falta de sono e o uso do celular à noite.

    Entre os principais prejuízos da falta de sono estão o aumento de peso, cansaço excessivo e dificuldade de queimar calorias. Além disso, a luz azul de aparelhos eletrônicos interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono, impedindo o corpo de perceber que já é hora de dormir e agravando ainda mais a qualidade do descanso.

    +Leia mais: Exposição à luz artificial à noite prejudica a saúde mental

    Qual é a recomendação? 

    Para melhorar a qualidade do sono, é fundamental manter o celular longe da cama. Seja você jovem ou adulto, adotar essa prática simples pode proporcionar um sono mais reparador e melhorar sua disposição ao longo do dia. Lembre-se, um bom descanso é essencial para uma vida saudável e produtiva.

    Por isso, faça um esforço para evitar o uso do celular antes de dormir e experimente uma noite de sono mais tranquila e revigorante. Sua saúde agradece!

    +Leia mais: Por que dormimos? Dicas para melhorar o seu sono hoje

    Durma melhor com as dicas da CPAPS!

    Agora que você já conhece os malefícios de usar o celular antes de dormir, o que acha de descobrir maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

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