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Tag: transtornos do sono

  • Dormir mal pode atrapalhar o desenvolvimento infantil

    O desenvolvimento infantil engloba cinco pilares essenciais: saúde, nutrição, cuidados responsivos, aprendizagem precoce e segurança e proteção, segundo a definição do Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef).

    Juntos, esses pilares contribuem para um desenvolvimento infantil saudável, integral e adequado. Porém, ter uma noite mal dormida de sono pode prejudicar este crescimento e provocar transtornos – principalmente emocionais – no dia seguinte.

    É possível evitar que o sono prejudicado influencie o desenvolvimento infantil? Como uma noite mal dormida impacta negativamente o crescimento das crianças? Descubra algumas respostas no conteúdo de hoje com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – Pets x alergias: guia para lidar com as crises das crianças

    O que é o desenvolvimento infantil?

    Como dito anteriormente, o desenvolvimento infantil é o crescimento natural e saudável das crianças nos âmbitos sensorial, perceptivo, psicológico, intelectual, motor, físico e de linguagem. Esses domínios evoluem e maturam de acordo com as condições neurocerebrais das crianças, que são estimuladas conforme sua idade, hormônios e outros fatores infantis.

    Contudo, esses estímulos são estimulados, principalmente, durante uma boa noite de sono. Um exemplo disso é o hormônio do crescimento, conhecido como GH, é liberado em sua maioria (90%) no sono, como indica o Centro de Estudo e Tratamento da Tosse.

    E quais são os prejuízos provocados por um sono mal dormido?

    Os principais reflexos sentidos devido a uma noite mal dormida se dão no ambiente escolar. Isso porque existe um hormônio que ajuda na consolidação da memória e do aprendizado infantil. Logo, sem ele, as crianças podem sentir dificuldades para se lembrar de tópicos aprendidos em sala de aula.

    Por isso, especialmente nesta fase, o sono é essencial para o desenvolvimento infantil integral e saudável.

    + Leia mais: Importância do sono para as crianças

    Ciclos do sono

      • Fase 1: é a fase transitória entre a vigília e o sono, em que há a liberação da melatonina.
      • Fase 2: fase mais importante do ciclo do sono. É neste momento em que há diminuição do ritmo cardíaco e respiratório do corpo, relaxamento muscular e diminuição da temperatura corporal.
    • Fase 3: é a fase em que a respiração fica mais leve e em que o ritmo cardíaco é mais devagar.
    • REM: é o momento em que há o sono profundo, em que as pessoas sonham e em que o corpo sofre com algumas descargas de adrenalina.

    Conte com a CPAPS para um desenvolvimento infantil saudável e seguro

    Agora que você já conhece mais detalhes sobre a importância do sono para um desenvolvimento infantil saudável e seguro, o que acha de descobrir mais dicas de cuidado para melhorar a qualidade de vida dos seus filhos com a CPAPS?

    Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes para melhorar sua saúde por completo. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Cuidar da saúde mental e emocional é essencial para tratar a apneia

    O horário de dormir pode influenciar o sono?

    Fontes: Centro de Estudo e Tratamento da Tosse.

    Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef).

  • 5 motivos que podem ser as causas de sua insônia

    É cada vez maior o número de pessoas que têm dificuldade de dormir tranquilamente. Com o turbilhão de atividades e todos os estímulos que recebemos a todo momento, a insônia pode falar mais alto e atrapalhar a nossa rotina noturna e diurna, com suas consequências no cotidiano.

    A insônia pode ocorrer em diferentes momentos: no início, caracterizando a dificuldade de pegar no sono, e durante o sono, quando acordamos e não conseguimos mais voltar a dormir. As causas da insônia podem ser biológicas, por fatores físicos e psicológicos. Confira neste post algumas causas frequentes para o problema.

    • Ansiedade

    As pendências do trabalho e outras preocupações podem acabar tirando o sono de algumas pessoas. Evite preocupar-se e aproveite o momento de dormir para relaxar e descansar de todas as preocupações.

    • Estresse

    Acompanhando a ansiedade, o estresse causado pelos problemas com a família, com os afazeres e diversos outros momentos nos impede de deitar tranquilos para ter um sono reparador. Ele está entre as principais causas da insônia.

    • Dores

    Pessoas que têm problemas com enxaqueca, dores de cabeça, artrite e distúrbios respiratórios podem ter o descanso comprometido. Eles causam mal estar e impedem o sono de fluir normalmente. Nesses casos, o mais indicado é realizar a polissonografia. Caso seja detectada a apneia obstrutiva do sono (AOS), geralmente é indicado o uso do CPAP.

    • Uso de eletrônicos

    Computadores, televisão e smartphones: todos eles emitem um tipo de luz que inibe a produção da melatonina, hormônio que nos causa a sonolência. Evite o uso excessivo e confira mais sobre isso neste post.

    • Cafeína, nicotina e álcool

    Sabe aquele cafezinho que escolhemos para espantar o sono? Ele pode ser um vilão, se consumido em excesso e causar a temida insônia!

    #Dica: aproveite a hora do sono para realizar uma atividade relaxante! Isso ajuda a manter o seu corpo pronto para um descanso bem tranquilo.

  • O que é enurese noturna?

    Problemas comuns na infância da maioria são os episódios do famoso “xixi na cama”, que ocorrem quando as crianças estão se adaptando ao uso do vaso sanitário. Geralmente, essa fase vai dos 2 aos 3 anos.

    Conhecido como enurese noturna, o distúrbio é diagnosticado quando os pequenos com mais de 5 anos ainda não conseguem controlar a micção noturna.  Tende a ocorrer nas primeiras horas de sono, mas pode acontecer em qualquer horário. Quando isso se torna frequente, é necessária uma avaliação pediátrica.

    Existem dois tipos deste distúrbio. São eles:

    • Enurese primária: quando a criança não consegue controlar a micção noturna;
    • Enurese secundária: menos comum, ocorre após a criança ficar 6 meses ou mais sem episódios.

    Métodos para reduzir a enurese noturna

    Existem diversos tipos de tratamento para a enurese noturna e eles variam de acordo com a necessidade da criança. Entre os principais estão o uso de medicamentos, que devem ser utilizados apenas quando prescritos por um médico; as mudanças no hábito das crianças como evitar ingerir muito líquido à noite, evitar alimentos ácidos que irritam a bexiga e outros que podem retardar o funcionamento do intestino.

    Também há a possibilidade do uso de um alarme: ele funciona quando, assim que um dispositivo próximo à genitália da criança percebe o primeiro sinal da micção, ele ativa um alarme sonoro perto do ombro da criança para avisar que é hora de ir urinar.

    A compreensão é a palavra-chave

    Panmella Ferreira, nossa fisioterapeuta aqui na CPAPS, frisa que é fundamental em qualquer tratamento que os pais entendam que as crianças não querem urinar na cama e evitem brigas, pois isso pode desacelerar a melhora, deixando a criança com medo ou envergonhada. É preciso que os pais incentivem e busquem motivar os filhos em todo o processo, pois o apoio dos pais muitas vezes acelera a resolução do problema.