Refluxo é uma doença crônica que, involuntariamente, retorna o alimento que está no estômago para o esôfago. Atualmente, cerca de 20% da população em todo o planeta sofre com esta síndrome, segundo informações recentes divulgadas pela Terra. Além de ser uma síndrome gastroesofágica, o refluxo pode provocar o surgimento de inflamações nos órgãos e até mesmo ser um sintoma que indica outros problemas mais graves à saúde – como a apneia do sono.
No conteúdo de hoje, você descobre mais sobre esta relação entre refluxo e apneia do sono, além de conhecer maneiras de evitar e amenizar o refluxo com a CPAPS!
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O que é o refluxo?
Também conhecido como azia, o refluxo provoca uma inflamação no esôfago e dores na parte inferior do tórax ao retornar o conteúdo alimentício do estômago para o esôfago. É uma doença que pode estar relacionada ao histórico genético, a fatores emocionais (como o estresse e a ansiedade) e a hábitos inadequados, especialmente o consumo excessivo de álcool, tabaco e alimentos gordurosos.
E qual é a relação entre o refluxo e a apneia do sono?
Um estudo desenvolvido e apresentado nos Estados Unidos aponta que 35% dos pacientes diagnosticados com apneia do sono também são acometidos pelo refluxo. Diante deste cenário, é possível notar que a síndrome gastroesofágica pode agravar o distúrbio do sono – e vice-versa.
A explicação para essa relação é que a apneia do sono altera o funcionamento do sistema digestivo, já que interfere na respiração do paciente, e facilita o desenvolvimento do refluxo. Por outro lado, a paralisação da válvula posicionada entre o estômago e o esôfago também pode agravar o distúrbio do sono, já que provoca dores no tórax e possíveis inflamações que podem afetar as vias aéreas.
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Como é possível amenizar o refluxo?
Por ser uma doença crônica, não é possível curar o refluxo, apenas amenizar seus sintomas – como a sensação de queimação. Neste sentido, o segredo para controlar o refluxo é adicionar hábitos saudáveis à sua rotina, especialmente aqueles relacionados à alimentação.
A preferência deve ser por alimentos integrais e ricos em fibras, que vão equilibrar as bactérias saudáveis presentes no estômago e, assim, contribuir para uma melhor digestão. Conheça outros itens que podem amenizar o refluxo:
+ Gorduras saudáveis, como óleo de coco e abacate;
+ Legumes, como pepino e abóbora;
+ Água de coco, vinagre de maçã e erva-doce.
E quais alimentos evitar para não provocar o refluxo?
Em contrapartida, enquanto a preferência é pelos alimentos mais saudáveis, é necessário evitar, principalmente, as frituras, os alimentos processados, chocolates em excesso, além de açúcares e adoçantes, bebidas alcoólicas, refrigerantes e energéticos.
Conte com a CPAPS!
Agora que você já conhece algumas maneiras de evitar o agravamento do seu refluxo, lembre-se:
- Crie sua própria higiene do sono;
- Altere sua posição de dormir e tente dormir de lado para melhorar seu sono;
- Conte sempre com a CPAPS para cuidar da sua qualidade de vida!
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Fontes: Estudo publicado nos Estados Unidos.