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  • Como limpar o travesseiro pode ajudar a evitar alergias

    Você sabia que escolher o travesseiro certo e estar na melhor posição para dormir não são as únicas necessidades que devemos ter para uma boa noite de sono? Em todas as épocas do ano é fundamental cuidar bem dele, mas  durante o inverno a atenção tem que ser dobrada. Por isso, a limpeza e manutenção devem estar sempre em dia. Saiba como fazer isso!

    A vida útil de um travesseiro é de dois anos. Mas para que ele dure tudo isso, é fundamental realizar uma manutenção  ao menos uma vez por mês. Enquanto dormimos, nós também suamos e o rosto produz oleosidade que o travesseiro acaba absorvendo, por isso, ele precisa ser limpo com frequência.

    Além disso, caso o travesseiro não tenha sua manutenção feita corretamente, ácaros, fungos e outros microorganismos podem equivaler a até 25% do peso dele, assim, causando problemas de saúde como alergias, asma, bronquite e rinite.

    Confira agora algumas dicas para fazer uma limpeza eficiente no seu travesseiro!

    1 – Verifique as especificações do travesseiro. Se ele pode ser lavado, se não pode e quais produtos evitar.

    2 – Se ele puder ir à máquina, posicione-o na posição vertical e lave com água fria no ciclo de lavagem suave. Use de preferência sabão líquido. Capriche na lavagem para retirar qualquer resíduo de sabão líquido. Deixe secar na máquina e certifique-se que não resta nenhuma parte úmida.

    3 – Mantenha o travesseiro sempre higienizado, para isso, retire a fronha e coloque em um lugar arejado.

    4 – Para os alérgicos e também para evitar contaminação por micro-organismos, utilize uma capa impermeável para travesseiro.

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    Referências: BonaSecco.

    Exame.

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  • Qual o travesseiro ideal para uma boa noite de sono?

    Não há nada melhor do que chegar em casa, deitar a cabeça no travesseiro e finalmente descansar! Mas o nosso grande aliado do sono pode se tornar um vilão se alguns cuidados não forem observados! O travesseiro deve manter nossa coluna alinhada durante toda a noite e, quando isso não ocorre o que ganhamos são noites mal dormidas e muitas dores no corpo.

    Tipos de travesseiro

    Existem vários tipos de travesseiros em diversos materiais. O primeiro passo para a escolha do ideal é observar a posição em que você dorme. Quem gosta de deitar de lado, deve optar por travesseiros um pouco mais altos, que ocupem o espaço entre a cabeça e os ombros. Para quem dorme de barriga para cima, os mais baixos são os mais indicados, para evitar dores no pescoço e desalinhamento da coluna.

    A segunda etapa é a escolha do material! Confira a seguir os materiais mais usados em travesseiros:

    Pena de ganso: é macio e para ajustar a altura dele basta retirar algumas das plumas. Não é aconselhado para pessoas com alergias respiratórias.

    Espuma: feito com espuma de poliuretano, é um travesseiro recomendado para quem tem alergia. Também é perfeito para usar em regiões quentes, pois sua espuma facilita a ventilação do travesseiro.

    Nasa: feito com espuma viscoelástica, se adapta em alguns segundos ao corpo, como uma espécie de molde, o que garante uma noite bem dormida.

    De látex: possui furos que permitem circulação de ar no travesseiro. O material usado é lavável.

    Na CPAPS você encontra vários tipos de travesseiro. Confira também como escolher o melhor colchão para uma boa noite de sono.

  • O colchão ideal para um sono tranquilo

    Chegar em casa e ter um colchão macio para descansar é o desejo de todas as pessoas. Mas será que você sabe qual é o melhor colchão para você? O mínimo de descanso que o nosso corpo precisa são as conhecidas 8h e a compra de um colchão confortável é a garantia de noites tranquilas. Para isso, acompanhe o post e saiba qual é o colchão ideal para você!

    Os principais tipos de colchão são o de mola e o de espuma. O primeiro pode durar até 15 anos, enquanto o segundo costuma durar apenas 8 anos. Mas antes de escolher pelo que dura mais, faça a relação entre o seu peso e a altura para escolher a densidade da espuma correta.

    Tipos de colchão

    Visco elástico, molas ensacadas separadamente, molas ou com pillow. Antes de escolher aquele que você vai comprar, tenha em mente qual é o conforto que você procura e sinta o conforto que o colchão traz, ou seja, deite-se nele. Dessa forma é possível perceber a acomodação que ele oferece ao corpo.

    Afinal, qual levar para casa? Escolha o travesseiro que não se deforme e que mantenha a sua coluna alinhada assim que você se deitar nele. E tome cuidado com os modelos muito macios. Eles podem até prejudicar a formação óssea de crianças em estado de crescimento.

    Preste atenção, também, ao seu travesseiro. Ele deve alinhar a cabeça a todo o resto do corpo. Isso ajuda a garantir que você dormirá na posição ideal! Na CPAPS, você encontra vários tipos de travesseiro. Visite e escolha aquele que mais se adequa às suas necessidades!

  • Travesseiro: como cuidar bem dele?

    O travesseiro é nosso melhor companheiro, proporcionando conforto e uma noite de sono revigorante. No entanto, como é usado diariamente, apenas trocar e lavar a fronha não é suficiente para evitar problemas respiratórios e irritações na pele que ele pode trazer.

    Qual a forma correta de cuidar do travesseiro? Por que é importante ter tanto cuidado com este item e protegê-lo? Saiba as respostas agora a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – Higiene do sono: o que é e por que é importante

    Os perigos invisíveis do seu travesseiro

    Segundo dados da Associação Brasileira de Alergia e Imunologia (Asbai), os ácaros são seres que originam, aproximadamente, 70% das reações alérgicas entre a população brasileira. E o travesseiro, assim como um colchão, é um dos locais preferidos deles para se proliferarem, já que é um produto que acumula umidade e é quente devido ao calor do corpo.

    A Asbai indica ainda que um travesseiro pode apresentar quase um quarto do seu peso só de ácaros e células mortas após 2 anos de utilização, tempo que é recomendado para a troca do produto. Isso acontece, principalmente, devido à falta de cuidados apropriados. 

    Como a falta de higiene do travesseiro pode afetar a saúde

    1. Alergias e Problemas Respiratórios:
      • Os ácaros da poeira são uma das principais causas de alergias, além de se alimentarem de células mortas da pele.  
      • A exposição contínua a ácaros e outros alérgenos pode desencadear sintomas como espirros, congestão nasal, olhos lacrimejantes e problemas respiratórios.
    2. Infecções de Pele e Acne:
      • Travesseiros sujos podem abrigar bactérias que causam infecções de pele e acne. O contato prolongado da pele com o tecido contaminado pode levar a surtos de acne e irritações.
    3. Agravo de Condições Existentes:
      • Para pessoas com condições respiratórias pré-existentes, como asma ou bronquite, dormir em um travesseiro não higienizado pode piorar os sintomas e causar crises. 

    +Leia mais: Como limpar o travesseiro pode ajudar a evitar alergias

    Como cuidar corretamente do seu travesseiro?

    Manter o seu travesseiro longe de ácaros e demais bactérias é essencial para evitar impactos sobre a saúde respiratória. Essa pode ser uma prática bem simples e rápida de ser realizada, seguindo dicas bem fáceis:

    • Troque a fronha regularmente
    • Lave o travesseiro periodicamente, de acordo com as instruções do fabricante
    • Use capas protetoras de travesseiro
    • Respeite a vida útil do travesseiro e troque-o a cada um ou dois anos 
    • Exponha o travesseiro à luz de sol sempre que possível 

    + Leia mais: 10 dicas para renovar a sua saúde respiratória em 2024

    Conte com a CPAPS para cuidar da sua saúde respiratória

    Agora que você já conhece as maneiras para cuidar da sua saúde respiratória por meio dos cuidados com o seu travesseiro, o que acha de descobrir mais dicas para melhorar sua qualidade de vida com a CPAPS?

    Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes para melhorar a qualidade do seu sono e a sua saúde por completo. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

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    Fonte: Associação Brasileira de Alergia e Imunologia.